A água está presente e todo nosso organismo, ela compõe a estrutura das células. Regula a temperatura corporal e auxilia no transporte de oxigênio e nutrientes. A água ela é tão importante quanto outro líquido, mais muitos não bebem água corretamente.
A importância da hidratação em nosso organismo é mais evidente quando praticamos atividades físicas, uma vez que nosso corpo elimina excesso desse líquido por meio do suor. Uma hidratação correta, principalmente durante a prática esportiva, é essencial para um bom desempenho, e mantém o corpo saudável, evitando lesões e doenças mais graves.
A desidratação têm um grande perigo, ela é classificada pela perda dinâmica de água pelo corpo. Muitos fatores podem causar isso, uma delas é a intensidade e a duração dos exercícios físicos, o clima é até o tipo de roupas utilizadas durante a atividade física. Os estudos mostram que a perda de pelo menos 10% da água corpórea pode levar a distúrbios graves, como tonturas, dificuldades de concentração, espasmos musculares e problemas renais. E se a perda for a (20%), pode ser fatal.
Quando suamos, além de perder água, também perdemos sais minerais, em especial sódio e potássio. Dependendo do tipo e da intensidade dos exercícios, água pode não ser a forma ideal para repor as perdas ocorridas após um exercício físico de grande intensidade. Em casos de atividades superiores a uma hora de duração e, principalmente, corridas de longa distância, maratonas e provas de triátlon, dê preferência aos produtos que contribuem também para a reposição dos sais minerais períodos.
O objetivo do Dia Mundial da Água é promover conscientização sobre a relevância da água para a nossa sobrevivência e de outros seres vivos. A vida está no cuidado de nossas fontes. O Dia Mundial da Água foi criado pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 1992, durante a Conferência das Nações Unidas sobre Meio Ambiente e Desenvolvimento, realizada no Rio de Janeiro. Desde então, a data é comemorada todos os anos, visando aumentar a conscientização sobre a importância da água para a vida humana e para o meio ambiente.
